6 bra nycklar till en hälsosammare/slankare kropp & livsstil året om!

Innan ni läser detta är det viktigt att förstå skillnaden mellan en hårdare diet och hälsosam livsstil, en tävlingsdiet ser helt annorlunda ut, vill man ha riktigt snabba resultat rekommenderar jag inte att äta onyttigt varje helg t.ex, men vill man kunna njuta av livet, finslipa kroppen & må bra på lång sikt så är dessa nycklar en bra början:

1. Kunskap, utan rätt kunskap är det inte så lätt att leva en hälsosam livsstil, lär dig hela tiden vad mat innehåller och vad som är nyttigt för dig, kolla på förpackningar när du handlar t.ex. Till slut sitter näringsvärderna/kcal i huvudet, det är precis som att göra glosor!

2. Skapa bra matvanor & rutiner! Vanor är A & O, var diciplinerad på vardagarna OCH helgerna!

Det är nyckeln för att din vikt inte skall påverkas när du äter onyttigt, äter du nyttig mat hela vardagarna gör det inte heller något om någon bjuder på fika på jobbet någon gång ibland!

3. Rensa överbliven skräpmat och andra onyttigheter varje söndag, ha ALDRIG något kvar på måndagen, släng helst eller ät upp! Det blir bara svårare för dig när din hjärna vet om att det finns godsaker i skafferiet, kylen eller frysen som du kommer gå och sukta över!

Alla former av snabba kolhydrater såsom:

- bröd (alla typer) går bra på helger!

- Fika

- Läsk/saft

- Socker, släng sockerpaketet för evigt!

- godis, glass osv.

4. Öka din aktivitetsnivå, gå med i någon förening, börja med någon sport eller annan aktivitet!

5. Ha ''cheatmeals'', INTE ''cheatdays'' eller ''cheatweekends'' Cheatmeals är helt okej att ha ibland, vi ska som sagt kunna njuta av vad livet har att erbjuda! Håller man sig oftast på vardagarna kan man belöna sig själv med något gott på lördagkvällen om man skall ut och äta. Då ser man också fram emot att gå ut och äta något gott mycket mer!

6. Instruktioner för cheatmeal:

Om du vet om att du skall ut och äta gott på till exempel lördagkvällen, ät då väldigt lite kolhydrater under dagen, eller tvärt om ifall du äter onyttigt på morgonen, detta kommer hjälpa din kropp att hantera blodsockret och kalorierna!

Emil Edman